Ecco i cibi per dormire meglio

Cosa mangio per cena ?

*Avena in fiocchi o chicchi cucinati per zuppe calde e saporite, l’avena e’ ricca di magnesio ed ha un’azione calmante, aiuta ad allentare le tensioni e favorisce il rilassamento;

*Cibi ricchi di triptofano, aminoacido precursore della serotonina che regola il ciclo sonno/veglia come le uova, il pesce, i crostacei e il formaggio grana;

*L’acqua e’ fondamentale per idratare tutti gli organi e tessuti ed ha anche una naturale azione rilassante;

Sconsigliati sono invece gli alimenti nervini (te’, caffe’, cioccolata, alcol) che fanno una sensazione di euforia stimolando il sistema nervoso centrale, la liquirizia che influisce sulla pressione sanguigna e sulla vescica stimolando la sua attivita’ notturna, alimenti affumicati che stimolano la produzione di adrenalina e la carne rossa in quanto contenendo tirosina, va a sollecitare le funzioni mentali disturbando il sonno.