Per quale motivo mi serve il Magnesio?

Se in questo periodo sento stanchezza, crampi, aritmie, sono sotto stress, ho difficoltà ad addormentarmi e quando riesco il mio sonno è irrequieto, oppure sono particolarmente irritabile e nervoso, ho mal di testa e il mio intestino non funziona regolarmente, allora sì, ho bisogno di nutrire e bilanciare il mio organismo con il Magnesio.

E’ possibile reintegrarlo attraverso gli alimenti, oppure attraverso degli integratori alimentari, quindi possiamo scegliere di mangiare tutti i giorni determinati alimenti, oppure assumere delle capsule in particolari momenti di necessità.

Il Magnesio è un minerale che sta alla base di circa 300 processi biologici, necessari per la nostra salute – fondamentale nella trasmissione degli impulsi del sistema nervoso e muscolare – ne beneficia anche la muscolatura liscia ed in particolare il cuore, (che ritorna ad avere una contrazione regolare), indispensabile per assimilare gli acidi grassi, nella sintesi proteica e nel metabolismo dei glucidi. Necessario per il metabolismo scheletrico (i due terzi di Magnesio si trova nelle ossa) presente sia nei tessuti duri (ossa, denti), sia in quelli molli (organi e a livello intracellulare).

E’ essenziale per il buon funzionamento dell’insulina, l’ormone ipoglicemizzante prodotto dal pancreas, indispensabile per modulare l’azione del calcio nella contrazione muscolare, mantiene duro lo smalto dei denti e sembra abbia anche una funzione nella regolazione della temperatura corporea e nell’odore delle secrezioni organiche.

Recentemente studi sul magnesio mostrano che può funzionare nel ridurre la perdita di collegamenti neuronali e incrementarne il nuovo sviluppo nei malati di Alzheimer, riducendo l’accumulo di placche di proteine tossiche per il nostro cervello “Dipartimento di Scienza della Vita e Salute di Shenyang a Liaoning. Pubblicato sulla rivista The Faseb Journal”

Il Magnesio è essenziale per l’integrità della struttura cromosomica e degli acidi nucleici, esperimenti mostrano per l’appunto che in presenza di Magnesio i tumori si creano più difficilmente.

Questo prezioso minerale viene antagonizzato da alcool, fumo, eccesso di zuccheri e di latte, pillola anticoncezionale, alcuni diuretici e farmaci raggi X estrogeni e antidepressivi.

I cibi più Ricchi di Magnesio sono frutta oleaginosa, legumi, banane, cereali integrali, avocado, cioccolato e ortaggi verdi (la clorofilla contiene Magnesio).

Il Magnesio in capsule viene assorbito meglio se il trasportatore a cui è legato è bio organico quindi preferire il magnesio oxiprolinato o pidolato, il magnesio gluconato, glicerofosfato, bisglicinato aspartato o citrato.

Dosaggi RDA circa 300/400 mg al giorno, in terapia anche 1 grammo al dì.

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